dieta zeby

[...] 7. Pompki tyłem - m. trójgłowe 8. Uginanie przedramiona z sztangielką Po wykonaniu zakładaznej liczby obwodów robimy trening na brzuch: Polacam ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Kończymy rozciąganiem. Widze, że biegasz więc dieta z ujemną liczbą kcal na początek 200/300 i waga pójdzie w dół. POzdrawiam Miłego treningu!

[...] czym rzezbic!!!! Dlatego jak masz 186cm na 73kg wagi to tak moim okiem muszisz przybrac ze 25kg masy (miesniwo,tluszczowej) nastepnie mozesz zaczac robic rzezbe!!!!!!!!!!Zacznij od treningu ACT a pozniej rob FBW(na mase). i oczywscie dieta na mase!!!! P.S Zacznij czytac posty podieszone bo twoja wiedza na temat kulturystyki jest rowan 0!!!!!!!!!!

[...] ile najlepiej,ft3 ft4 badałem ostatnio wynik był w widełkach, tak naprawdę chciałem tylko spróbowac to chyba już jakąś desperacja, chce ostatni miesiąc bić i ogarnąć te wyniki potem się odblokować,wiem że dieta leży ale sylwetka dużo się poprawiła, trochę głupota ze się za to wzielem wiem doskonale dlatego proszę o pomoc żeby wrocic do naturala

Witam ponownie. Ukończyłem właśnie 6 tydzień ćwiczeń wraz z trzymaniem powyższej diety. Udało mi się przytyć parę kilo. Wydaję mi się, że to w miarę czysta masa mięśniowa. Dieta oparta była o te wartości: b/t/w: 2,1g/1,2g/4,5g. W 2 ostatnich tygodniach zwiększyłem ww do 5g na kgmc. Moje pytanie jest następujące. Które z wartości powinienem [...]

najpierw zacznij od diety, po co ci od razu kreatyna ? bo wątpię że od razu przyniesie ci to efekty jak pierwszy dzień rzucisz się na kreatynę z diętą, już diete miałeś? przygotowałeś organizm do diety? wcale nie jest tak łatwo zacząć jeść o 1000 kcal więcej, na noc dawaj jakieś wolno rozkładające się białko typu twaróg czy jajecznica,omlet płatki [...]

najpierw zacznij od diety, po co ci od razu kreatyna ? bo wątpię że od razu przyniesie ci to efekty jak pierwszy dzień rzucisz się na kreatynę z diętą, już diete miałeś? przygotowałeś organizm do diety? wcale nie jest tak łatwo zacząć jeść o 1000 kcal więcej, na noc dawaj jakieś wolno rozkładające się białko typu twaróg czy jajecznica,omlet płatki [...]

wiem wiem dieta, trening.. generalnie staram sie spozywać ok 2.5G/KG białka i nieco wiecej wegli zeby sie nie podlac bo mam tendencje.. na treningu daje z siebie wszystko.. wiec te sprawy by były dopiete.. teraz tylko dobór odpowiedniego środka, ankieta wklejona.. piszcie piszcie panowie!!

wy to czasami macie problemy:)) dla mnie wazne zeby dzialało ..ciesze sie jak jest dobry smak..ale jak i smakuje beznadziejnie to nie płacze...bo i dieta nie zawsze tez smakuje:) ale jakos sie ja ciagnie...nie przesadzajcie....dla jednego truskakwa bedzie zla a dla innego cudna...ciezko doradzic ,trzeba samemu sprobowac i osadzic... [...]

waga: ok 90 kg bic: 36 kark:39 klatka: 99 Moim problemem jak widać jest to że jestem zalany , jednak nie mogłem zdecydować sie na redukcje ... poneiwąz nie mam jeszcza aż tak znaczących mięśni żebym miał co obcinać i dlatego pomyslałem żeby do końca kwietnia strzelić sobie trening i diete typowo masową a potem siłowy na przemian z typowo [...]

Wiek: 31 Waga: 91 Wzrost: 174 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: nie wiem Obwód uda: 68 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 5 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2.5g bialka, 6g wegli, 1.5g tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 cykle, meta tesc deka Opisz swój plan treningowy: 4-5dni w [...]

dlaczego dieta niesmaczna? dlatego meta, bo mam jeszcze 2 opakowania, nikt nie chciał kupić; szkoda wyrzucić. a pengi nie mam za dużo obecnie żeby obkupować się w wino, a tym bardziej w oxa. AA, zapomniałem dodać; dietę na metce chciałem CKD dać. Zmieniony przez - anek17 w dniu 2010-04-28 19:54:17

sam trening brzucha nie wystarczy żeby wyrobić "sześciopak" trening + dieta + aeroby to droga do sukcesu

na poczatek imo dieta zbilansowana jezeli nie masz doswiadczenia i nie znasz swojego organizmu, poza tym jakos nie wyobrazam sobie ze mozna byc az tak zalanym wazac 80kg przy wzroscie 175cm, masz jakies zdjecie zeby to ocenic? Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-30 22:45:15

hm ok, rozumiem, ale moze byc tez pewnie jakies bieganie,no i ten basen, siłka. jakos to rozplanować. tylko nie mam pojęcia jak ułożyć taki plan i jakie ćwiczenia. poza tym ta dieta, która przeciez w 70% składa sie na sukces ;) :D chyba musialbym miesiacami w tym siedziec zeby ulozyc coś w miare dobrego, a czasu nie mam... studia, praca...;/

RAZOWY TO RAZOWY FACET , ważne żeby nie miał dodatku miodu itp....a grahamek to też dobra rzecz....słuchaj przecież dieta to nie ma być mordęga że nie możesz nic ruszyć....grahamki obok razowego są najlepszym pieczywem na dietach....a oliwa to spowalnia wchłanianie białko więc po 22 jest dobrze ją zjeść z twarogiem bo kazeina się wolno wchłania i [...]

aha mam jescze małe pytanko po jakim czasie można zauważyć że tłuszcz znika takze i z okolic np. klatki zeby bardziej podkreślić definicje miesni? Bo na brzuchu juz widze ze miesnie sie pojawiają tzn. zaczyna być je widać ale chciałbym jescze aby mój tłuszcz spadł do niskiego poziomu na brzuchu jka i na klacie itd. Każda partie mam raz w tyg., [...]

Twaróg rano - beznadzieja, z płatkami najlepiej jakiegoś whey'a, jak nie ma to białka jajek. Wtedy mleko max 0,5. (Chodzi generalnie o to żeby tłuszczy nie było bo widzę, że dieta ma być zbilansowana... ale o tym za chwilę ;]) 2) wydaję się być ok 3) przed trenem ja bym odpuścił oliwę i panga jest zła ... chcesz jeść syf z mekongu ? Mało mięsa. 4) [...]

[...] na miarę możliwości. Mniej więcej już wiem jak to ma wyglądać. Jeszcze jedno pytanie... mówisz o przytyciu. Powiedzcie mi, bo czegoś tutaj chyba nie rozumiem: na czym polega dieta na masę? Czytam tego mnóstwo, ale teraz mam wątpliwości. Chodzi o to, żeby nabrać masy mięśniowej czy tłuszczu? Czy tego i tego? Zmieniony przez - TexasHold w dniu [...]

źle odebrałeś chodziło mi raczej aby zmienił złe nawyki żywieniowe i "kaloryfer " o ile jest zaraz się pojawi nkit nie mówi tu o głodzeniu "Dieta na kaloryfer, gdy jest się chudym, nie istnieje. " nalezy zwiększyć masę ciała żeby go było w ogóle widać bo wiadome jest że jak się nie ma mięśni z niczego nie powstanie a i nie [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 88.5 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 44.8 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: 300g dziennie podstawa -węglowodany: -tłuszcz: 4-5 kieliszkow oliwy dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop clen oxa, 2 cykl tesr400 bold susta meta cypionat [...]